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6都警民比例最低 林燕祝促台南市主動爭取補足警力

台南市發生某大學馬來西亞籍女大生命案震驚全台，台南市議員林燕祝檢視台南市警察員額，發現警民比在六都中敬陪末座，暴力犯罪發生率卻是六都最高，10日促台南市政府主動向中央爭取補足警力，不該被動坐等分配。馬國女大生命案發生後，台南治安亮起紅燈，林燕祝率先檢視治安惡化原因，發現台南警民比為456比1（1位警察服務456位民眾）在南部6縣市中比例最低，台南高鐵站編制12人警力也是6都最少，兒童犯罪率與暴力犯罪發生率卻是6都最高、竊盜破獲率是6都最低。林燕祝認為台南市長期有警力不足問題，她舉永康警分局為例，各單位警力左支右絀，偵查隊與交通分隊都向派出所借調行政警員，基層警力吃緊，難免影響績效。國民黨立委陳以信日前在立法院針對台南警民比低落狀況提出質詢，行政院長蘇貞昌與內政部長徐國勇皆同意增加台南員警編制數與員額。林燕祝認為台南市政府應趁勢追擊，主動與中央聯繫，在新年度明確增加台南市警力，不能在坐等中央「分配」。 台南市警局人事室主任劉全福表示，台南市現有警力4358人，預算員額警力（政府編列的警力經費）10月已擴編110人，達4472人，明年會爭取補足缺額，其中以49名基層員警優先補足。有資深警官表示，台南市不是無法補警察缺額，而是政府沒有足夠的經費編列，付補齊警察員額的薪水，光今年擴編110警力，地方政府人事費每年就得增加1億多經費，實際狀況是「中央有人、地方缺錢」。

真的有天生胖! 四種肥胖類型 各有解方大公開

每天上下班打卡，久坐在辦公室的上班族，上班閒暇時吃點小點心，中午再吃個香氣逼人的排骨雞腿便當，回家心情好犒賞自己便召集三五好友聚餐慶賀一番，難過時則不小心將悲傷化為食慾，手邊零食吃個不停，衣服尺寸也就越買越大。營養師提醒，肥胖原因大致可分4種：「基因胖」、「貪嘴胖」、「情緒胖」、「年紀胖」。▸對症處方1：「基因胖」問題在MC4R 但飲食習慣才是重點新光醫院營養師許為捷表示，科學家發現人體MC4R基因有異，會比其他人更喜歡高脂肪食物。MC4R基因不同原因包含遺傳與變異，因此人在飲食偏好很可能在基因上就決定，另外也有肥胖基因（ob gene）變異，會讓身體缺乏瘦素（leptin），當飽食中樞缺乏刺激，調節食量功能變差，也就常超量飲食。許為捷強調，雖然MC4R基因容易讓人喜愛吃高脂肪食物，但是台灣民眾飲食西化，很多人平時就有高油脂飲食習慣，中午便當主菜經常是炸排骨或炸雞腿，或下班後聚餐也高熱量餐點，這就不一定是基因左右自己，而是生活中就已經習慣高油脂飲食，自然體重漸漸增加，不知不覺演變成代謝症候群。▸對症處方2：血糖不穩定引起「貪嘴胖」 高纖食物穩定飽足感上班族常有的共同經驗，坐在辦公桌前時時刻刻就想吃點心，明明才吃過中餐，飽足感卻只能維持1到2個小時。許為捷解釋，身體飢餓感部份與血糖有關，當攝取醣類來源多為精製糖時，胰島素會增加分泌，把血糖值壓低，大腦感覺到血糖不足時，就會產生飢餓感，造成才吃完正餐沒多久，就想要吃點心。許為捷提供改善「貪嘴胖」的好方法，建議可在正餐時多吃高纖維食物，例如吃糙米飯，或是大麥、燕麥、全麥麵包等，高纖維食物有助於控制血糖，比較不會讓血糖劇烈起伏。當大腦感覺不到飢餓，想要吃東西的念頭自然就減少，同時高纖維食物纖維含量高，也有助於增加飽足感。Tips：意想不到冷飯有助維持體重！許為捷也補充，豆類食物抗性澱粉含量高，此外，當白飯變涼也會漸漸出現抗性澱粉，讓澱粉分解消化速度變慢，降低糖份釋放到血液的速度，當人體不容易感覺到飢餓時，零食也就越吃越少。▸對症處方3：快樂與憂傷都想吃！ 「情緒胖」悄悄找上身許為捷持續說明，在臨床門診中，曾經遇到諮詢民眾，業績達標或有開心事，都會想要犒賞自己，決定晚餐吃1頓「好的」，長久下來就把多出的熱量吃到身體。細問原因才發現，諮詢民眾小時候媽媽經常用「好吃東西」做為獎勵，例如考試分數高，就會給予1頓「好的」，結果長大養成了犒賞自己的習慣。許為捷強調，不只是犒賞自己，臨床諮詢中，負面情緒也常會帶起吃東西的念頭，例如工作壓力龐大時，或悲傷焦慮情緒出現時，想要吃東西來讓放鬆情緒，就容易攝取過多熱量。遇到這種時候，要觀察自己是不是情緒進食，可以檢視當下自己會不會拿食物來獎勵或抒解、是不是喜歡吃的很撐、食物像是朋友讓自己有安全感。Tips：理解自己為什麼想吃 養成零食分小包與運動習慣許為捷提醒，想要降低「情緒胖」危害，首先一定要解開心裡層面因素，知道自己為什麼總是想要吃，並且寫飲食日記，管理每天吃了什麼東西。制訂目標將食物小包分裝，真的很想吃時就只吃1小包。若是情緒因素，應該想辦法轉移注意力，心情不好可以改養成運動的習慣，除有助於舒緩心情，也能讓身體更健康。▸對症處方4：年紀增加代謝下降 破解「年紀胖」重點在改變習慣4種類型肥胖中，「年紀胖」最難避免；許為捷說明，超過25歲之後，基礎代謝率就會開始下降，如果沒有運動習慣，肌肉量就會慢慢減少。常有人到了中年食量跟年輕時一樣，甚至吃的更好，消耗熱量遠不如攝取，自然體重就開始顯著上升，部分民眾步入中年後都開始有了「小肚肚」，經常是上述這些原因。面臨年紀增加，許為捷強調，一定要意識到自己與年輕時的體態已經不同。辦公室長時間久坐容易缺乏運動，要讓自己能夠養成運動習慣，同時補充足夠蛋白質，維持身體肌肉量，讓基礎代謝率可以保持。當然含糖飲料與精緻甜食，由於熱量非常高，最好能避免就避免，實在想喝飲料時無糖或微糖是較好的選擇。(編輯梁惠明)文章來源：本文由《NOW健康》授權報導，未經同意禁止轉載，點此查看原始文章(中時新聞網)

台南社大電影社公共影展 拍出失智與照顧者的心聲

由台南社大「開始錄影電影社」籌辦的第6屆公共影展：鳳凰花公共影展「我不識我」，以影像關注失智者與照顧者，預計播映6部自製電影，包括2部邀請片《帶媽媽去玩》、《我的老爸爸》以及4部電影社原創微電影《魚仔》、《情書》、《歸處》及《春花的全面退休》，將於12日在台江文化中心多功能會議室舉辦首映會。4部原創微電影為本屆影展閉幕壓軸片，是電影社與社大許多學習社群的合作成果，從編導拍到演員徵募，由社大多個學習社群，包括：城市故事人、彩妝班、讀劇班、編劇班及電影班等共同參與，透過成人豐富的閱歷與社會理解，自編自導自演，呈現失智照顧的多樣視角。本屆影展閉幕片《魚仔》、《情書》、《歸處》及《春花的全面退休》，分別闡述照顧關係中的幾種不同的人際互動：《情書》是夫妻之間、《魚仔》是父與女、《歸處》則是母與子，其中《歸處》更是社團成員親身遭遇；而《春花的全面退休》則是一部可愛的自我反省的作品，提供給正在面對照顧長輩壓力，及即將邁入退休生活的人一種生活反思，「退休是否就意味著『被照顧』？什麼才是理想的退休生活？」鳳凰花公共影展「我不識我」，首映時間為12日在台江文化中心多功能會議室，此外也巡迴至溪北新營區，安排於19日在新營曬書店舉辦，兩場次都安排映後座談，可與劇組成員及電影社員交流團體創作、素人拍片、電影教學及失智照顧等經驗。座位有限，有興趣觀影的民眾，可到台南社大網站線上報名。創社滿7年的「開始錄影電影社」，社員已自製原創電影計11部，也引領社大電影班拍攝微電影達60部，影像創作能量驚人。2015年起至今，更連續在台南開辦6年社區影展，影展主題從關注女性、性平，再開展到對照顧者的觀視，今年遭逢疫情，電影社因應此社會集體情境，持續以「我不識我」主題，關心照顧者以及失智者，也透過影像，為處於相同情境的民眾說出心聲，影展本身就具有社會集體關心的能量。

吃草莓美白又防癌 營養師點名4種人小心吃

冬季是草莓盛產的季節，營養師夏子雯表示，有「水果皇后」之稱的草莓，不僅有美白功效，還能保護心血管又防癌，但有4類族群要注意，包括體質易產生結石、過敏、腹瀉，以及有腎臟病的患者都不宜多吃。營養師夏子雯8日於臉書粉專《夏子雯-貼近你生活的營養師》表示，草莓有「水果皇后」之稱，富含六大營養素。第一是葉酸。每100公克的草莓含有83微克的葉酸，是所有水果中葉酸含量最高的，很適合女性常常食用。其次是鞣花酸（Ellagic Acid），能阻止黑色素產生，具美白效果；且能對抗自由基，具抗氧化特性，進而達到防癌的作用。第三種營養素是阿魏酸，也能抗氧化、降低膽固醇，保護腦神經。第四種是花青素。也具有抗自由基的效果，可降低心血管疾病風險。另外草莓富含的維生素C及膳食纖維及果膠，也分別具有美白及能促進腸道蠕動的功效。 草莓雖營養豐富，但仍有4類人在食用上要注意，需節制食用量，夏子雯表示，體質易結石的民眾要少吃，因為草莓富含草酸，若喝水量及鈣質攝取不足，無法形成草酸鈣隨糞便排出，進而導致結石產生。另外草莓表皮的蛋白質易引起過敏，所以常過敏的人也要控制攝取量。夏子雯表示，第三種要少吃草莓的是易腹瀉的人，因為草莓表面的小籽籽，含膳食纖維會刺激腸道蠕動，加上草莓含的鉀離子，大量吃會導致腸道細胞滲透壓改變，造成腸道蠕動過快等不適症狀。而同樣需控制鉀離子攝取量的腎臟病患者，也不能多吃草莓。文章來源：原文出處於此(中時新聞網)

最美軍嫂鏡頭前直接光頭 全場來賓驚呆了

大陸女星張馨予外型美艷，還有火辣F奶身材，因在電玩廣告全裸扮演「爆乳小喬」走紅，更2度流出床照，成為話題人物，2018年閃嫁現役軍官兼武警特戰指戰員何捷，成為「最美軍嫂」，近日她在節目上大膽挑戰光頭造型，讓全場來賓都驚呆了。 張馨予在陸綜《火星情報局》大膽挑戰光頭造型，更自信走秀，讓現場來賓都看傻，驚呼「太拚了」、「玩太大了」，雖然她不是真的剃光頭，但也算犧牲很大，因此都紛紛誇她勇氣十足，而她也在微博PO出照片，笑虧自己是「一顆滷蛋」。不過因為她的頭型相當圓，非常適合光頭，更加襯托出精緻五官，加上穿上西裝外套配五分短褲，整個人幹練又帥氣，完全把光頭駕馭的非常好，網友也大讚「怎麼連光頭都能這麼美」、「果然長得好的人可以為所欲為」。(中時新聞網)